بهتر شو

اگرچه بریس‌ها برای اصلاح انواع مشکلات دندانی ضروری هستند، اما تمیز کردن بریس‌ها با مسواک استاندارد به همان اندازه سخت است که نخ دندان کشیدن با یک پرش.

در هم تنیدگی سیم‌ها و براکت‌ها، انواع باکتری‌ها و ذرات غذا که باعث ایجاد پلاک می‌شوند و خطر پوسیدگی دندان را به دام می‌اندازند. باکتری ها معمولاً منشا اکثر مشکلات دندانی هستند - التهاب لثه، پریودنتیت، از دست دادن دندان، بوی بد دهان.

مگر اینکه دندان ها به طور دقیق تمیز نگه داشته شوند، ممکن است حفره هایی ظاهر شوند که مینای دندان را خراب می کند و اغلب منجر به تغییر رنگ و لکه می شود.

دکتر مایک سی زائونر توضیح داد: «انباشته شدن پلاک، پوشندگان را در معرض خطر بیماری لثه، پوسیدگی دندان و تغییر رنگ قرار می دهد، به همین دلیل است که ما دندانپزشکان نسبت به تمیز کردن دقیق اطراف بریس ها نسبت به بیماران خود بسیار سختگیر هستیم.»

اما حتی اگر در مورد نخ دندان کشیدن، مسواک زدن و شستشو با دهانشویه کوشا باشید، اکثر مسواک ها برای تمیز کردن اطراف بریس ها مجهز نیستند.

«فقدان گزینه‌ها، حفظ بهداشت دهان و دندان را برای کسانی که بریس دارند، چالش برانگیز است. ناامید کننده است، و گاهی اوقات یک کابوس واقعی است. اما در واقع یک مسواک سونوگرافی جدید به خصوص برای بریس ها طراحی شده است. زائونر افزود: این اولین مسواک در جهان با فناوری تخصصی برای بریس ها است که واقعاً منحصر به فرد است.

این منحصر به فرد است، در واقع، تقریباً انقلابی است. مسواک اولتراسونیک Emmi-dent با برس ارتو از فناوری اولتراسوند برای از بین بردن باکتری ها و تمیز کردن مینای دندان پوشیده شده توسط فلز یا سیم استفاده می کند. برس "بدون برس" در واقع بی حرکت است - با استفاده از میلیون ها نوسان (امواج مافوق صوت) بدون برس زدن یا اصطکاک به دلیل طراحی مخصوص سر برس تمیز و سفید می کند.

این فناوری منحصر به فرد قبلاً مسواک اولتراسونیک را در بین متخصصان ارتودنسی و سایر متخصصان دندانپزشکی محبوب کرده است. با این دفاع اضافی در برابر حفره ها و تغییر رنگ، می توانید با صرفه جویی در سفرهای اضافی به دندانپزشک، از سرمایه خود محافظت کنید.

مجله ارتودنسی بالینی هزینه یک مجموعه از بریس های بزرگسالان در ایالات متحده را به طور متوسط ​​4800 دلار اعلام می کند. افراد زیادی نمی توانند هزینه های اضافی مراقبت از دهان را علاوه بر آن برطرف کنند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد محافظت از بریس های خود با فناوری اولتراسوند، به www.emmi-dent.com مراجعه کنید.

غده تیروئید که شبیه پروانه یا پاپیون است و در جلوی گردن شما قرار دارد، استاد متابولیسم شماست. با وزن کمتر از یک اونس، تیروئید ممکن است کوچک باشد، اما نقش مهمی در تنظیم نحوه استفاده و ذخیره انرژی بدن از غذاهایی که می خورید دارد. از آنجایی که غده تیروئید هورمون هایی را آزاد می کند که بر روی اکثر اندام های بدن تأثیر می گذارد، تولید بیش از حد یا دو هورمون کم می تواند به سلامت شما آسیب برساند.

غده تیروئید شما دو هورمون ترشح می کند که وارد جریان خون شما می شود و نحوه استفاده و ذخیره انرژی بدن را کنترل می کند. برایان آر. هاگن، دکتر از شبکه سلامت هورمون، یک منبع آموزشی پیشرو برای سلامت مرتبط با هورمون، توضیح می‌دهد که مشکلات تیروئید، این عملکرد متابولیک را از طریق تولید بیش از حد یا تولید ناکافی این هورمون‌ها، که پیامدهای گسترده‌ای در سراسر بدن دارد، مختل می‌کند. مسائل این جدی است زیرا مشکلات تیروئید بر تعداد زیادی از افراد تأثیر می‌گذارد و اکثر مردم حتی نمی‌دانند تیروئیدشان چه می‌کند.»

مجله علوم پزشکی تخمین می زند که حداقل 300 میلیون نفر در سراسر جهان به اختلال عملکرد تیروئید مبتلا هستند، اما تقریباً نیمی از آنها از وضعیت خود بی اطلاع هستند. علیرغم این عدم آگاهی، مشکلات تیروئید در فرهنگ رایج در کانون توجه قرار دارد. افراد مشهور از اپرا تا استاد تناسب اندام جیلیان مایکلز از کم کاری تیروئید رنج می برند، وضعیت خاصی به نام کم کاری تیروئید، شایع ترین اختلال تیروئید.

کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که بدن کمبود هورمون تیروئید کافی نداشته باشد و علائم کم کاری تیروئید معمولاً به آرامی در طی ماه ها یا سال ها ظاهر می شود. علائم شایع کم کاری تیروئید شامل خستگی، ضعف، افزایش وزن یا افزایش مشکل در کاهش وزن، ریزش مو، عدم تحمل سرما، گرفتگی عضلات، یبوست و افسردگی است. از آنجایی که علائم اولیه می تواند خفیف باشد یا به اشتباه با سایر شرایط (مانند افسردگی، به ویژه در دوران بارداری و بعد از آن، استرس و افزایش سن) همراه باشد، ممکن است تشخیص کم کاری تیروئید نادیده گرفته شود یا به تأخیر بیفتد. اگرچه دانستن اینکه چه چیزی را باید جستجو کرد کمک می کند، اما بیماران برای تشخیص این بیماری مجبور نیستند همه علائم را نشان دهند.

برخی از افراد بیشتر از دیگران به مشکلات تیروئید مبتلا می شوند (این مشکل بیشتر در زنان و افراد بالای 60 سال رخ می دهد و معمولاً در خانواده ها ایجاد می شود). اگرچه نمی توانید از بیماری تیروئید پیشگیری کنید، تشخیص زودهنگام آن مهم است. کم کاری تیروئید درمان نشده می تواند عوارض شدیدی ایجاد کند، بنابراین افرادی که سابقه خانوادگی بیماری تیروئید یا سایر عوامل خطر دارند باید با پزشک خود در مورد غربالگری های منظم صحبت کنند تا از تشخیص سریع اطمینان حاصل شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کم کاری تیروئید و گزینه های درمانی موجود، برگه اطلاعات دوزبانه بیماران شبکه سلامت هورمون را در http://www.hormone.org/Thyroid/upload/Medicines-for-Hypothyroidism-English-WEB.pdf بررسی کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد سایر اختلالات تیروئید، لطفاً به www.hormone.org/Thyroid_Conditions.cfm مراجعه کنید.

حتی با افزایش خشم نسبت به شیوع ملی مننژیت قارچی، سردردها سوالاتی را مطرح می‌کنند که می‌تواند پیامدهای طولانی‌مدتی برای نحوه درمان کمردرد داشته باشد.

تقریباً تمام صدها نفری که مرده یا مریض شده‌اند، واکسن‌هایی از داروهای استروئیدی آلوده دریافت کردند که از زمان تعطیل شدن داروخانه‌ای در ماساچوست، با هدف تسکین کمردرد آن‌ها دنبال می‌شد. انتظار می‌رود که با ردیابی هزاران بیمار دیگر که در معرض این داروی آلوده قرار گرفته‌اند، این تعداد افزایش یابد.

سوال بزرگ‌تری که مورد بحث است این است: با توجه به انستیتوی ملی بهداشت، با توجه به اینکه بیش از یک چهارم بزرگسالان در هر دوره سه ماهه کمردرد را تجربه می‌کنند، انبوهی از داروهای گران قیمت تا چه حد ایمن - یا حتی از نظر مالی ارزشمند هستند. تشخیص های فنی، داروها و مداخلات جراحی برای درمان این بیماری استفاده می شود؟ و آیا مراقبت های کایروپراکتیک کمتر تهاجمی می تواند جایگزین بهتری باشد؟

دکتر استیون جی. اطلس، مدیر تحقیقات مراقبت های اولیه و شبکه بهبود کیفیت در بیمارستان عمومی ماساچوست، به بوستون گلوب گفت: «این [تزریق های استروئید] یکی از روش های بیش از حد مورد استفاده در ایالات متحده است.

و حتی بسیاری از جراحان - که اطلس قبلاً نیز از آنها انتقاد کرده بود که بیشتر به پول درآوردن علاقه دارند تا احتیاط مشاوره - اکنون اذعان می کنند که برخی از بیماران پس از زیر چاقو رفتن در واقع وضعیت بدتری دارند. این در پی تعدادی از مطالعات نه تنها در مورد سودمندی روش هایی مانند همجوشی ستون فقرات تردید ایجاد می کند، بلکه - در مورد ورتبروپلاستی رایج برای درمان شکستگی - به صراحت از آن جلوگیری می کند، همانطور که آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا در این مورد انجام داد. 2010.

همه اینها - به علاوه خطرات مصرف بیش از حد، یا معتاد شدن به داروهای ضد درد، و تکیه بر کورتیزونی که می تواند درد را بپوشاند، اما نمی تواند التیام بخشد - اخیراً منجر به تصمیمی پیشگامانه توسط طرح بهداشتی وابسته به مرکز پزشکی دانشگاه پیتسبورگ شد. طرفداران مراقبت از کایروپراکتیک احساس حقانیت می کنند. از ژانویه 2012، نامزدهای جراحی ستون فقرات در میان موارد دیگر باید ابتدا یک دوره سه ماهه مدیریت محافظه کارانه را گذرانده باشند که شامل گزینه مراقبت کایروپراکتیک، یک رویکرد مبتنی بر شواهد شامل دستکاری دستی و/یا ابزار دستی ستون فقرات و همچنین ورزش، مشاوره سلامت و سبک زندگی.

دکتر جرارد دبلیو کلام، سخنگوی بنیاد پیشرفت کایروپراکتیک www.yes2chiropractic.org، می گوید: "باید راه ایمن تری برای درمان کمردرد وجود داشته باشد." این مداخلات پزشکی با فناوری پیشرفته و تهاجمی می تواند بدتر از شرایط باشد و به نظر نمی رسد بسیاری از افراد را به تسکین نزدیک کند.

هر سال، فصل تعطیلات به معنای گردهمایی های متعدد با خانواده و دوستان، وعده های غذایی بزرگ و مفصل و خوراکی های شیرین همراه با هوای سردتر و زمان کمتر برای ورزش است. این مخلوط می تواند منجر به یک چیز شود: افزایش وزن. اگرچه اجتناب از خانواده، دوستان و غذا غیرممکن است (و چه کسی می خواهد؟)، اجتناب از چمدان کردن در این فصل تعطیلات غیرممکن نیست.

چاقی و اضافه وزن در ایالات متحده غیر معمول نیست. در واقع، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها بیان می کند که 68.8 درصد از بزرگسالان آمریکایی یا دارای اضافه وزن یا چاق هستند. وقتی چاقی به عنوان یک عامل خطر برای 5 مورد از 10 علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده شامل بیماری قلبی، سرطان، سکته، دیابت و بیماری کلیوی را در نظر بگیریم، این ویرانی به وجود می آید.

با دانستن همه اینها، مهم است که توجه داشته باشید که افزایش وزن در تعطیلات اغلب بر افراد با هر سبک زندگی، حتی افراد فعال تأثیر می گذارد. مطالعات نشان داده است که کالری سوزان آهسته و کالری سوزان سریع هر دو در ماه های نوامبر و دسامبر وزن اضافه می کنند.

صرف نظر از این، می توان از انتخاب های هوشمندانه و چند نکته برای مبارزه با این آمار استفاده کرد. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به مبارزه با این برآمدگی در حال رشد امسال انجام دهید.

نکته 1: هدایای خوراکی را بازیافت کنید تا از خوردن آنها خودداری کنید.

آیا هر سال بغل هدایای خوراکی را از خانواده یا دوستان باز می کنید؟ احساس فشار برای خوردن هر خوراکی موجود راهی آسان برای کاهش وزن است. در عوض، برخی از آن چیزهای خوب را دوباره به دیگران هدیه دهید، به خصوص آنهایی که معمولاً هدایایی برای تعطیلات دریافت نمی‌کنند. آیا سازمانی را می شناسید که کالاهای پخته شده یا کمک های غذایی را برای اهدا به افراد کم برخوردار بپذیرد؟ با مکان‌هایی مانند ارتش رستگاری چک کنید تا ببینید آیا کمک‌های خوراکی را می‌پذیرند یا خیر.

نکته ۲: گرسنه به مهمانی نروید.

تحقیقات نشان داده است که یکی از راه‌های آسان برای خوردن بیشتر از آنچه که باید بخورید این است که در یک جشن تعطیلات با شکم خالی حاضر شوید. برخلاف این، اگر قبل از ورود به مهمانی یک میان وعده بخورید، کمتر غذاها و دسرهای پر کالری را در بشقاب خود انباشته خواهید کرد.

نکته شماره 3: با افرادی که صحبت می کنند، معاشرت کنید، نه با آنها که می خورند.

اگر معمولاً با افرادی که دائماً غذاها را می‌نوشند می‌گردید، به احتمال زیاد به این سرگرمی ملحق می‌شوید. اگر با افرادی که بدون غذا خوردن زیاد صحبت می کنند، می خندند و از مکالمه لذت می برند معاشرت می کنید، احتمالاً همین کار را انجام دهید و کمتر غذا بخورید.

نکته 4: با دست غیر غالب خود غذا بخورید.

غذا خوردن با دستی که به طور معمول از آن استفاده نمی کنید باعث می شود از آنچه در دهان خود می گذارید آگاه تر شوید. این به این معنی است که احتمال کمتری خواهید داشت که بدون فکر غذا بخورید، که می تواند شما را از اضافه کردن کالری های غیر ضروری جلوگیری کند.

نکته 5: یک یا دو جوک را انجام دهید.

آیا نمی دانید که طنز چه ربطی به کاهش وزن دارد؟ شوخی با ترشح سروتونین، یک ماده شیمیایی در بدن که اشتها را کاهش می دهد، مرتبط است. بنابراین، هرچه بیشتر با دوستان یا خانواده لبخند بزنید، بخندید و شوخی کنید، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد و احتمال پرخوری کمتر خواهد شد.

اجتناب از افزایش وزن در تعطیلات آسان نیست؛ این نیاز به انگیزه، عزم و پشتکار دارد. خبر خوب در فواید فراوان مبارزه با برآمدگی نهفته است که ارزش آن را دارد. سبک زندگی سالم راه های بسیار خوبی برای جلوگیری از افزایش وزن نه تنها در طول تعطیلات، بلکه در تمام طول سال است. این شیوه‌های زندگی می‌توانند باعث آرامش خاطر و اطمینان خاطر از دانستن اینکه شما تمام تلاش خود را می‌کنید تا خطر ابتلا به بیماری را پایین نگه دارید، به ارمغان بیاورد.

غربالگری های بهداشتی پیشگیرانه نیز می تواند از آگاهی از وضعیت سلامتی شما آرامش خاطر را فراهم کند. از توانایی خود در کنترل سلامت خود نهایت استفاده را ببرید. با برآمدگی تعطیلات مبارزه کنید و خطر ابتلا به شرایط خطرناک سلامتی امروز را کاهش دهید.

کارشناسان می گویند یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید، خواب کافی است. متأسفانه، بسیاری از آمریکایی‌ها به سختی می‌خوابند و این کار ساده به نظر می‌رسد، اما می‌تواند هر چیزی جز ساده باشد.

طبق گزارش بنیاد ملی خواب، یک آمریکایی به طور متوسط ​​در طول هفته حدود شش ساعت و 55 دقیقه در شبانه روز می خوابد و 15 درصد از بزرگسالان کمتر از شش ساعت در شب می خوابند.

دکتر مایکل تورپی، مدیر مرکز اختلالات خواب و بیداری در مرکز پزشکی Montefiore در نیویورک، گفت: "کمبود خواب می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما بگذارد و در برخی از فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند."

تقریباً همه گهگاهی با مشکل خوابیدن مواجه هستند، اما بسیاری از آمریکایی‌ها با مشکلات قابل توجهی در به خواب رفتن یا بیدار شدن مداوم در نیمه‌شب مواجه می‌شوند.

چنین مشکلاتی ممکن است علائم بالینی بی خوابی باشد. به گفته بنیاد ملی خواب، اگر در به خواب رفتن در شب یا در خواب ماندن مشکل دارید، یا صبح با احساس شادابی از خواب بیدار می شوید، ممکن است از بی خوابی رنج ببرید.

بی خوابی می تواند افراد را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهد. برخی از مبتلایان در ابتدا برای به خواب رفتن مشکل دارند، در حالی که برخی دیگر در نیمه شب از خواب بیدار می شوند و به سختی دوباره به خواب می روند.

برای کمک به خواب بهتر، دکتر تورپی این نکات ساده را پیشنهاد می کند:

• یک برنامه خواب تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. زمان خواب و بیداری منظمی را تعیین کنید.

• در شب زمانی را برای «پایین آمدن» اختصاص دهید. قبل از خواب، مدتی را به آرامی بگذرانید. فعالیت هایی مانند تماشای تلویزیون، استفاده از رایانه یا کار درست قبل از خواب یا در اتاق خواب، می تواند به خواب رفتن سخت تر شود.

• قبل از خواب از کافئین و الکل خودداری کنید.

• به طور منظم تمرین کن. فقط نزدیک زمان خواب به شدت ورزش نکنید و قبل از شروع یک رژیم ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

• ساعت نشوید. اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و در رختخواب می مانید، آنجا دراز نکشید و به ساعت خیره شوید. و تلویزیون تماشا نکنید یا از لپ‌تاپ یا تلفن همراه خود استفاده نکنید، زیرا این فناوری‌ها مغز را تحریک می‌کنند و دوباره به خواب رفتن را سخت‌تر می‌کنند.

اگر این نکات کمکی نکرد، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا از بی خوابی رنج می برید و نیاز به درمان دارید یا خیر.

حتی با افزایش خشم نسبت به شیوع ملی مننژیت قارچی، سردردها سوالاتی را مطرح می‌کنند که می‌تواند پیامدهای طولانی‌مدتی برای نحوه درمان کمردرد داشته باشد.
تقریباً تمام صدها نفری که مرده یا مریض شده‌اند، واکسن‌هایی از داروهای استروئیدی آلوده دریافت کردند که از زمان تعطیل شدن داروخانه‌ای در ماساچوست، با هدف تسکین کمردرد آن‌ها دنبال می‌شد. انتظار می‌رود که با ردیابی هزاران بیمار دیگر که در معرض این داروی آلوده قرار گرفته‌اند، این تعداد افزایش یابد.
سوال بزرگ‌تری که مورد بحث است این است: با توجه به انستیتوی ملی بهداشت، با توجه به اینکه بیش از یک چهارم بزرگسالان در هر دوره سه ماهه کمردرد را تجربه می‌کنند، انبوهی از داروهای گران قیمت تا چه اندازه ایمن - یا حتی از نظر مالی ارزشمند هستند. تشخیص های فنی، داروها و مداخلات جراحی که برای درمان این بیماری استفاده می شود؟ و آیا مراقبت های کایروپراکتیک کمتر تهاجمی می تواند جایگزین بهتری باشد؟
دکتر استیون جی. اطلس، مدیر تحقیقات مراقبت اولیه و شبکه بهبود کیفیت در بیمارستان عمومی ماساچوست، به بوستون گلوب گفت: «این [تزریق‌های استروئیدی] یکی از پرکاربردترین روش‌ها در ایالات متحده است.
و حتی بسیاری از جراحان - که اطلس قبلاً آنها را به دلیل علاقه بیشتر به صدور صورتحساب به جای احتیاط مشاوره مورد انتقاد قرار داده است - اکنون اذعان می کنند که وضعیت برخی از بیماران پس از زیر تیغ زدن در واقع بدتر است. این به دنبال بسیاری از مطالعات، نه تنها در مورد مزایای چنین روش هایی مانند همجوشی ستون فقرات تردید ایجاد می کند، بلکه - در مورد ورتبروپلاستی رایج برای درمان شکستگی - به صراحت از آن جلوگیری می کند، همانطور که آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا در سال 2010 انجام داد.
تمام آن -؛ به علاوه خطرات مصرف بیش از حد، یا معتاد شدن به داروهای ضد درد، و تکیه بر کورتیزونی که می تواند درد را بپوشاند، اما نمی تواند آن را التیام بخشد - اخیراً منجر به تصمیمی پیشگامانه توسط برنامه بهداشتی وابسته به مرکز پزشکی دانشگاه پیتسبورگ شد که طرفداران مراقبت های کایروپراکتیک دارد. احساس بر حق بودن از ژانویه 2012، داوطلبان جراحی ستون فقرات ابتدا باید یک دوره سه ماهه مدیریت محافظه کارانه را گذرانده باشند که شامل گزینه مراقبت کایروپراکتیک، یک رویکرد مبتنی بر شواهد شامل دستکاری دستی و/یا ابزاری ستون فقرات و همچنین ورزش، سلامتی است. و مشاوره سبک زندگی
دکتر جرارد دبلیو کلام، سخنگوی بنیاد پیشرفت کایروپراکتیک (www.yes2chiropractic.org) می گوید: «باید راه ایمن تری برای درمان کمردرد وجود داشته باشد. این مداخلات پزشکی با فناوری پیشرفته و تهاجمی می تواند بدتر از شرایط باشد و به نظر نمی رسد بسیاری از افراد را به تسکین نزدیک کند.

آیا ما از کمک بالقوه برای کسانی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند نادیده گرفته ایم؟
در حال حاضر تخمین زده می شود که این همه گیری سالانه 147 میلیارد دلار برای کشور هزینه داشته باشد، این سوالی است که ذهن کارشناسان بهداشت را بسیار به خود مشغول کرده است. و بسیاری، از جمله شی وان، استاد سبک زندگی، از مراقبت های کایروپراکتیک به عنوان بخش مهمی از برنامه های کلی سلامت نام می برند.
مراقبت های کایروپراکتیک به بیماران مبتلا به بسیاری از بیماری های جسمی کمک می کند. نویسنده مشهور کتاب «دستیابی به موفقیت: 5 اصل زندگی برای غلبه بر استرس، عالی به نظر رسیدن و» می‌گوید: این روش همچنین نشان‌دهنده یک رویکرد پیشگیرانه است که به جلوگیری از آسیب و کاهش استرس کمک می‌کند، در حالی که تأثیر مثبتی بر ذهن، بدن و قلب هر فرد می‌گذارد. بهزیستی کامل را بیابید.»
علاوه بر این، پزشکان کایروپراکتیک همچنین می‌توانند در مورد رژیم‌های غذایی خود به بیماران مشاوره دهند - بر روی چه چیزی تأکید شود (میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لوبیا) و چه چیزی باید کاهش یابد (غذاهای فرآوری شده، شکر، نوشابه، چربی‌ها). جرارد دبلیو کلم، دی سی، از بنیاد پیشرفت کایروپراکتیک، می گوید: «کلید این است که تغییرات مثبت و منسجم و کوچک ایجاد کنیم.
با توجه به اینکه 149.3 میلیون آمریکایی 20 ساله و بالاتر دارای اضافه وزن یا چاق هستند، برای اطلاعات بیشتر به yes2chiropractic.org مراجعه کنید.